 Menyiasati 'Kutukan' Kurus Abadi, Gemuk Turunan, dan Keren Sejak Lahiranwar04-7578147 |
|---|
Quote:Hi gan, apa kabar nih? Semoga sehat dan baik selalu, ya..
Di tret ini ane mau bahas tentang tipe-tipe tubuh manusia yang terdiri atas ectomorph, mesomorph, dan endomorph. Sebelumnya pernah ada tret yang bahas tema ini tapi isinya cuma jelasin definisinya sedangkan ane mau bahas skala yang lebih luas seperti suka dukanya, orang terkenal yang punya tipe tubuh tersebut, dan tips diet singkat.
Untuk konten tret ini ane susun berdasarkan pemikiran ane dengan referensi dari wiki.fitness.com karena harus ada fakta ilmiah dari web terpercaya.
Tanpa banyak basa-basi, yuk langsung ke tekape, gans!
Quote:Kurus Abadi
Tipe tubuh yang pertama ini boleh dibilang tipe tubuh yang ditakdirin kurus abadi. Soalnya badannya itu memang lurus tak berisi. Lantas apa saja suka duka orang yang punya gen kayak gini?
Sukanya, orang dengan tubuh bertipe ectomorph bisa melahap makanan apapun tanpa harus takut berat badannya menjadi naik. Mereka juga nggak kesulitan memilih pakaian karena badannya nggak berukuran ekstra. Bahkan, baju adik atau anaknya pun bisa dipakai kalau mau.
Selain itu, mereka juga nggak perlu melakukan diet ketat untuk menjaga berat badannya. Yang ada mereka malah harus banyak makan untuk bisa kelihatan berisi.
Dukanya, mereka harus berjuang keras untuk bisa menaikkan berat badannya. Dari segi fashion, mereka nggak pantes pake baju yang slim-fit karena bakalan terlihat kayak tulang belulang dibalut pakaian.
Untuk wanitanya juga sama, mereka bakalan kekurangan sedikit daya tariknya karena badannya nggak berisi. Kalau ane mengutip lagunya Meghan Trainor yang All About That Bass itu disebut dalam liriknya bahwa boys like a little more booty to hold at night.
Nah, setelah melihat suka dukanya, apakah badan kurus begini perlu melakukan diet?
Jawabannya iya, perlu!
Karena diet itu bukan cuma berarti menahan diri dari makanan untuk menurunkan berat badan, gan. Kalo dari arti kata sendiri, diet itu diartikan sebagai the kind of food that you eat each day yang kalau diterjemahin kurang lebih jenis makanan yang dikonsumsi oleh seseorang tiap harinya.
Nah, untuk menjaga agar berat badannya stabil atau bahkan naik, orang dengan tipe ini harus mengonsumsi antara 750-1000 kalori lebih banyak dari kebutuhan harian badannya. Misal kalo normalnya tubuh perlu 600 kalori per hari, berarti si ectomorph ini harus ngonsumsi mulai dari 1350-1600 kalori setiap harinya.
Asupan karbohidrat juga penting yaitu sekitar 2-2,5gram per pound berat tubuhnya. Di antara sumber karbohidrat yang disarankan seperti beras merah, ubi jalar, ubi oranye, dan pasta coklat yang dibuat dari gandum.
Selain itu, si ectomorph juga perlu asupan tinggi protein seperti ikan, ayam, kalkun, daging khas dalam, dan telur. Takarannya mereka harus mengonsumsi protein 1,5gram per pound dari berat tubuh mereka.
Oh iya, dari tadi ane nyebut satuan pound yang nggak dipake di Indonesia. Kalo dikonversi ke kilogram ane lupa, 2,4 pound itu satu kilogram kalo nggak salah. Ane nggak sempet buka gugel buat konversi satuan beratnya.
Okeh, sekarang kita lihat aktor dan aktris yang punya badan dengan tipe ini, gan. Dari kaum Adamnya ada Brad Pitt, Toby Maguire, dan Bruce Lee. Sedangkan kaum Hawa ada Cameron Diaz, Kate Moss, dan Audrey Hepburn.
Quote:Gemuk Turunan
Tipe kedua ini kebalikan dari yang pertama, mereka adalah tipe endomorph alias si gemuk turunan. Metabolisme yang lambat membuat mereka memiliki banyak timbunan lemak di tubuhnya. Asupan makanan yang berlebih bisa berdampak fatal pada peningkatan bobot tubuh si endomorph.
Sekarang kita bahas sukanya, gan.. Eh, tapi ane nggak yakin sih ada sukanya apa nggak buat mereka yang badannya gemuk turunan.
Buat ngehibur para cewek yang punya tipe badan endomorph ini ane bakalan nyanyiin lagi lirik lagu All About That Bass yang ini, Yeah my mama she told me, "don't worry about your size!" She says, "boys like a little more booty to hold at night." ... I'm bringing booty back, go 'head and tell them that skinny bitches that.
Kabar baiknya lagi, kalau agan sista mau punya badan berotot lebih gampang karena yang harus dilakukan cuma sedikit diet dan latihan fisik rutin untuk memangkas lemak yang berlebih di beberapa bagian tubuh.
Dukanya, golongan endomorph ini nggak bisa leluasa menyantap berbagai makanan karena bakal bikin badannya makin gede. Untuk pakaian juga nggak banyak pilihan. Slim-fit jelas nggak cocok buat mereka. Yang longgar sekalipun harus berjuang nyari ukuran raksasa yang nggak banyak dijual di pasaran. Akhirnya mereka harus punya tukang jahit pribadi deh.
Sekarang kita bahas cara menyiasati agar gemuk turunan ini bisa diminimalisasi dampaknya, gans.
Karena si endomorph ini punya banyak banged timbunan lemak dalam tubuh yang harus dihilangkan, maka jalan pertama adalah dengan mengontrol asupan makanan yaitu dengan memperbanyak serat dan mengurangi kalori. Contoh makanan kaya serat rendah kalori adalah nasi merah, gandum, oatmeal, buah-buahan.
Selain itu, endomorph juga wajib mengonsumsi lemak baik untuk membantu proses pembakaran lemak yang terdapat dalam alpukat, minyak zaitun, dan daging-dagingan seperti dada ayam.
Mereka juga disarankan untuk mengubah pola makannya menjadi 5-6 kali makan per hari dalam porsi yang lebih kecil. Hal ini membantu mereka untuk menyiasati lambatnya metabolisme tubuh sehingga penimbunan lemak bisa berkurang.
Nah, sekarang siapa saja orang terkenal yang punya badan dengan tipe ini, gans? Mereka adalah Robin Williams, Philip Seymour Hoffman, dan John Goodman. Dan untuk wanitanya ada Jennifer Hudson, Oprah Winfrey, dan Beyoncé Knowles.
Quote:Keren Sejak Lahir
Untuk yang terakhir ini adalah tipe idaman setiap orang di dunia. Mereka adalah makhluk dengan tipe mesomorph. Mereka ini perpaduan dari ectomorph dan endomorph makanya nggak heran kalo badannya terlihat keren dan proporsional.
Sukanya, pasti banyak banged nih yang bisa disebutin. Sebagai orang dengan badan yang proporsional, mereka bakal cocok dipakein apa saja, slim-fit keren, gombrong juga oke. Bisa menikmati berbagai makanan tapi nggak boleh berlebayan juga. Bisa gaya-gayaan dengan kepercayaan diri tingkat dewa.
Dukanya, hmm.., apa ya? Mungkin nggak enaknya kalo mereka jadi pusat perhatian karena pesonanya yang keren badai. Selain itu pasti banyak haters yang menginginkan bentuk tubuh kayak mereka. Pastinya mereka bisa jadi bahan gunjingan haters juga.
Punya badan keren yang merupakan anugerah dari Tuhan ini nggak boleh diperlakukan seenaknya, gan. Nte tetap harus menjaga pola makan agar bentuknya tetap terjaga dengan baik. Berikut beberapa pola makan yang bisa diterapkan untuk menjaga penampilan tubuh kaum mesomorph:
Karena metabolisme tubuh mereka nggak segila ectomorph, maka mereka nggak harus mengonsumsi kalori sebanyak ectomorph. Porsi yang disarankan adalah 40% karbohidrat, 30% protein, dan 30% lemak.
Dan untuk menjaga tubuh idealnya ini, mesomorph harus pintar-pintar mengatur asupan makanannya. Jika berat badannya menurun, maka ia harus meningkatkan asupan kalorinya. Tapi, kalau keadaannya justru mulai gemuk, maka mesomorph harus menurunkan asupan makanan mulai dari 200-500 kalori. Mereka juga membutuhkan asupan protein 1-1,5gram per pound berat tubuhnya.
Makanan yang direkomendasikan untuk mereka antara lain sayur-sayuran. Asupan karbohidrat juga bisa disiasati dengan mengonsumsi buah-buahan yang dikeringkan, kentang, oatmeal, dan juga lemak sehat yang banyak terdapat di dalam kacang-kacangan, minyak zaitun, alpukat, dll.
Sekarang kita kenalan sama mereka yang punya badan tipe ini, gan. Laki-lakinya antara lain Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone, dan George Clooney. Dan wanitanya ada Jennifer Garner, Anna Kournikova, dan Serena Williams.
Quote:Sekian dulu tret dari ane. Kalo ada yang mau nambahin, silakan komen ajah, gans...
Ane minta maaf kalau ada kata yang kurang berkenan di hati agan. Ane nggak bosen-bosennya bilang kalo ane cuma manusia biasa, bukan Tuhan yang Maha Sempurna.
Sekali lagi ane ngucapin makasih buat yang sudah mampir. Ane juga nggak bosen-bosennya bilang kalo tret ini dibuat bukan untuk memuaskan segala kalangan. Jadi, kalau ada kekurangan karena tidak sesuai dengan minat agan, berilah maaf si TS karena hakikatnya, sebuah tret tidak akan mampu memuaskan seluruh Kaskuser.
Semua kembali pada cara memperlakukan 'kutukan' itu, gans.
Quote: Selamat buat komen terpilih yang udah ane cendolin!
Sampai jumpa di edisi cendol komen berikutnya, gans
Spoiler for Ectomorph:
Spoiler for Endomorph:
Spoiler for Mesomorph:
| Source: http://kask.us/iddI1 |
|---|
